De waarde FTP is belangrijk in Zwift. Het staat voor Functional Threshold Power.

Watt: Het vermogen dat jij opwekt door te fietsen.

FTP: Het gemiddelde wattage dat je 60 minuten lang kunt volhouden.

W/kg: Je FTP gedeeld door je lichaamsgewicht.

Voorbeeld: Mijn FTP is 240 Watt. Mijn gewicht is 100 kilogram. Mijn categorie is derhalve D (240 / 100 = 2.4).

Als je begint aan Zwift is het verstandig een FTP-test te doen, deze kan je kiezen onder “Workouts”. De FTP-test duurt ongeveer 45 minuten waarin je middels rustig fietsen en een aantal verschillende opdrachten wordt klaargestoomd voor de eigenlijke FTP-test: 20 minuten lang zo hard fietsen dat je het ook daadwerkelijk 20 minuten volhoudt. De waarde die hier uitkomt is je FTP.

De snelheid in Zwift wordt bepaald door het vermogen (watt) dat je trapt in verhouding tot je lichaamsgewicht. En uiteraard speelt de spelomgeving een rol (in het wiel zitten, bergop fietsen, enz…).

FTP wordt vooral gebruikt voor de workouts. W/kg wordt gebruikt voor wedstrijdcategorie├źn.

Daarom:
–┬áAls Zwift na einde van de rit vraagt of het je FTP mag aanpassen, kies ja.
– Als je gewicht verliest of zwaarder wordt – feestdagen! – pas in Zwift je gewicht aan.